《再忙也要躺好躺滿：跟樹懶學耍廢，爽爽人生不白費》試閱分享
謝謝遠流出版社的試閱邀請，在看這本書《再忙也要躺好躺滿》時，不時會想到學習正念的一些精神，包含將注意力放在當下，對當下覺察、不評價，不因為看似沒在前進而責備自己，不因為過去或未來而讓當下增加更多的痛苦。
在某些社會文化下，我們好像必須做出外顯的行為或事務，才能證明我們有在做事、有在努力生存，卻忘了，有時放下執著，放下不必要的事物，什麼都不做，也是一種行動，也是一種活著的選擇。總是在追逐目標的同時，是否早已忘記什麼是重要的？甚是早已忘記當初為何出發？害怕花時間休息或離開熟悉的生活模式，卻困在循環的瞎忙之中，漸漸身心疲憊，對生活失去熱情。
作者以樹懶生活模式來對照人類生活，用幽默又白話的口吻，分享個人從樹懶身上思考與聯想的生活觀，回顧身心健康、飲食睡眠、休閒娛樂、愛與人際關係、工作學業、美容保養，以及是否把時間花在自己喜歡的事情上。
我們不見得要真的活得像隻樹懶，也不是鼓吹要過耍廢人生，但我們可以學習慢活精神，覺察並清楚的知道，自己為何而忙？理解自己所付出的心力，意義與價值為何？允許自己需要探索與追尋的時間，不用因為慢下來而焦慮不安，不因為停下來而羞愧自責，每一步都走好走穩，每一口呼吸都知道自己活在當下。
摘取🦥書中一段文字分享：
「樹懶式哲學的中心思想就是『慢下來』，為了讓你不費力融入，請嘗試SLOW法則。
🦥S：Sleep in. (賴床)
這個世界很奇怪，老是嚴格計較我們的睡眠時數。一邊對我們說睡眠有多重要，另一邊卻時時刻刻在提醒我們，不睡覺有時候可是很了不起，幾乎可以獲頒榮譽勳章。．．．『喔，因為她自己開公司，一晚只睡四小時。我們應該要頒獎給她，雖然她累到無福消受。』
但如果一個人換成睡十二小時之類的呢？『你也睡太久了，你會得到懶病啊。』．．．睡覺對你有好處，作夢對你也有好處，對你的皮膚跟免疫系統都有益處。你甚至該放一萬個心，在你爬枕頭山的時候，你電子郵件也不會長腳跑掉。
🦥L：Leave your phone at home. (把手機留在家裡)
享受一下『不是隨時隨地都在等著全宇宙找你』的感覺。如果你就是沒辦法把手機留在家哩，不妨改成飛航模式。
🦥O：Opt out. (放下)
選擇放下那些『非得隨時很忙』、『隨時要有事做』、『隨時讓人找得到你』、『一個人必須具有生產力』等等的念頭。．．．要實踐『放下』，其實只要你少做不想做的事情就好。人生裡有許多責任義務，當然有些對你自己或是所愛的人來說是必要的，．．．但我們也同時被許多並不一定想要或不需要的事情綁住了。
🦥W：What’s the rush? (有什麼好急的?)
當你覺得崩潰或焦慮時，務必反覆唸這句。問問自己這件事情真的非得立刻做嗎？你是否忽略了自己的需求只為了來做這件事情？．．．你需要重新思考優先順序；必須往後退一步，檢視任何迫切的感覺。．．．請深吸一口氣，鄭重對自己說：等下再做。或明天再做。難道會有人因為你先散個步就受苦難嗎？
」
文／洪千惠 心理師
《再忙也要躺好躺滿》：https://reurl.cc/R14LLZ
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